脳卒中のリスクについて女性が知っておくべきこと

Dec 01, 2023

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女性は生涯を通じて脳卒中特有の危険因子に直面していることはあまり知られていないかもしれません。 妊娠、子癇前症、慢性ストレスなどは、脳卒中の主な原因である高血圧のリスクを高める可能性があります。

米国疾病管理予防センター（CDC）によると、脳卒中を含む心血管疾患は女性の主な死因であり、女性の5人に1人が脳卒中を患うとのこと。 しかし、脳卒中の大部分は予防することができます。

自分の危険因子を理解して自分自身をケアすることは、脳卒中のリスクを軽減し、生活の質を向上させるのに役立ちます。 米国心臓協会の一部門である米国脳卒中協会が提供する次のヒントを参考に、脳卒中のリスク管理を始めましょう。

血圧を監視する

脳卒中のリスクを軽減するための最初のステップは、自分の血圧を知り、健康な範囲に維持することです。 米国心臓協会によると、高血圧は予防可能な脳卒中の原因の第1位です。

自分の血圧を知る最善の方法は、少なくとも年に一度は医療専門家によって血圧を測定してもらい、その後定期的に自宅で血圧を測定し、その数値について医師に相談することです。 ほとんどの人にとって、正常な血圧は 120/80 mm HG 以下であるはずです。

血圧を適切に監視することに加えて、健康的な体重を維持し、身体活動をし、健康的な食事をし、アルコールやタバコの使用を減らすか排除することも血圧のコントロールに役立ちます。 高血圧になった場合は、医療専門家と協力して高血圧の管理計画を立ててください。

妊娠の計画を立てる

CDC によると、米国では妊娠中の高血圧がより一般的になっており、子癇前症、妊娠糖尿病、妊娠中の血栓などの病状はすべて、妊娠中および妊娠直後の脳卒中のリスクを高めます。

妊娠前に高血圧などの症状を管理することは、妊娠中およびその後もあなたと赤ちゃんの健康を維持するのに役立ちます。 さらに、妊娠中および妊娠直後の健康状態は、あなたと赤ちゃんの生涯にわたる健康を形作る可能性があります。 妊娠を計画している場合、または現在妊娠している場合は、定期的に血圧を監視することが重要です。

メンタルヘルスに気をつけてください

ある程度のストレスは避けられませんが、継続的なストレスは健康的ではありません。 慢性的または継続的なストレスは高血圧やその他の不健康な行動の選択につながる可能性があり、脳卒中のリスクを高める可能性があります。

米国心理学会が実施した2020年アメリカのストレス調査の結果によると、ストレスの主な原因はお金、仕事、家族の責任、健康上の懸念です。 ストレスと血圧を管理すると、全体的な健康状態と幸福感が改善されます。 スケジュールを自分でコントロールできるようになり、健康への投資に時間を費やしましょう。 毎日 10 分間、音楽を聴く、瞑想する、散歩するなど、自分のために何かをする時間を見つけてください。

警告サインを学ぶ

脳卒中は人生のどの時点でも誰にでも起こる可能性があります。 直ちに治療を行えば、脳卒中の長期的な影響を最小限に抑え、死亡を防ぐことさえできる可能性があります。 脳卒中を素早く発見する方法を学びましょう:

顔の垂れ – 顔の片側が垂れていますか、それともしびれていますか? 相手に笑顔を求めてください。 その人の笑顔はムラがありますか？

腕の衰弱 – 片方の腕が弱っている、または麻痺していますか? 相手に両腕を上げるように頼みます。 片方の腕が下に垂れ下がっていませんか？

発話の困難 – 発話が不明瞭ですか? その人は話すことができない、または理解するのが難しいですか？ 「空は青いです」のような簡単な文を繰り返してもらいます。

911 に通報する時期 – 誰かがこれらの症状を示した場合は、たとえ症状が治まったとしても、911 に通報し、すぐに病院に行ってください。 最初の症状がいつ現れたかを知るために時間を確認してください。